В современном мире физическая активность снижается: каждый четвертый взрослый двигается недостаточно.

Многие не занимаются из‑за нехватки времени или привычки. Но есть простые способы встроить движение в повседневную жизнь:

🚶‍♂️ Ходьба пешком — тренирует сердце и поднимает настроение. Выйдите раньше на остановку, пользуйтесь лестницами, паркуйтесь подальше от места назначения.

⏱️ Короткая зарядка и разминка — всего 10-15 минут утром или 5 минут на работе. Можно делать упражнения у чайника или сидя за столом.

⌚️ Напоминания о движении — используйте фитнес-браслеты или установите будильник на каждый час для короткой разминки или прогулки по офису.

🎲 Подвижные игры — с семьёй или питомцем, танцы в ожидании или прогулки во время перерывов.

Помните: любая активность лучше её отсутствия! Выберите 2-3 варианта и постепенно формируйте привычку двигаться больше — это важно для здоровья и хорошего настроения!