Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделю с 4 по 10 ноября 2024 года неделей сохранения душевного комфорта в честь Международной недели осведомленности о стрессе.

Стресс стал неотъемлемой частью современной жизни, и его хроническое воздействие может привести к негативным последствиям как для физического, так и для психического состояния человека.

‼️ Вот несколько простых рекомендаций для снижения уровня стресса:

📌 Регулярные физические нагрузки: занятия спортом способствуют выработке эндорфинов («гормонов счастья»), которые улучшают настроение и уменьшают уровень стресса.
📌 Правильное дыхание: практика глубокого и медленного дыхания помогает расслабиться. Попробуйте технику 4-7-8: вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 7 секунд и выдох на 8 секунд.

📌 Хобби и увлечения: занимайтесь тем, что вам интересно, будь то чтение, рисование или прогулки на свежем воздухе. Увлечение помогает отвлечься от повседневных забот.
📌 Здоровый сон: стремитесь к регулярному режиму сна и создайте комфортные условия для отдыха. Человек, который хорошо спит, легче справляется со стрессом.
📌 Составление списка задач: если вы перегружены делами, создание списка поможет организовать мысли и уменьшить чувство беспорядка.

📌 Здоровое питание: уделите внимание своему рациону. Правильное питание способствует поддержанию как физического, так и психического здоровья.
📌 Природа и свежий воздух: проводите больше времени на улице, наслаждайтесь красотой природы. Это приносит умиротворение и положительные эмоции.

💥Помните, что важно находить время для себя и заботиться о своем эмоциональном состоянии!