Табакокурение и психическое здоровье

👨‍🦳 Опасность курения существует для людей среднего и пожилого возраста — табакокурение способствует развитию серьезных когнитивных нарушений, рака легких и гортани.

🧘‍♀️ При этом многие курильщики уверены, что сигарета успокаивает, даёт возможность сконцентрироваться и снимает стресс, а курение является чуть ли не методом самолечения. Однако, как показали научные исследования, после прекращения курения уровень тревоги и стресса, напротив, заметно уменьшаются.

🙅‍♂️ Стоит ли отказываться от курения? Конечно! 

5 шагов к отказу от табачной зависимости

Шаг 1. Найдите личную причину

Хотите привести кожу и зубы в порядок? Или выглядеть моложе? Может, вы хотите уменьшить риск рака легкого или избежать инсульта? Выберите причину по душе!

Шаг 2. Найдите дату и дайте обещание

Не ждите Нового года 😉 Команда Минздрава России предлагает сделать это до Нового года! 12 декабря — бросаем курить! В Новый год — без вредных привычек.

Шаг 3. Выберите свой метод отказа от курения

Например, сократите количество сигарет в день. И так — до назначенной даты.

Шаг 4. Обратитесь к специалисту

Отказ от курения может повлиять на ваше физическое состояние: вызвать головную боль, раздражительность и упадок сил, поэтому врач может прописать лекарства, чтобы не вернуться к вредной привычке.

Шаг 5. Составьте план

Если хотите курить — послушайте музыку, пообщайтесь с друзьями, найдите время для похода в кино, побалуйте себя массажем, физической активностью. Избавьтесь от сигарет, зажигалок, пепельниц дома, на работе или в машине.

❤️Если у вас не получилось бросить курить с первого раза, не расстраивайтесь! Пробуйте снова и снова!

❤️Не пытайтесь бросить курить с помощью электронных сигарет, вейпов и прочего — они только усугубят проблему! Помните: вы бросаете курить исключительно для себя.